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So konfigurieren Sie Ihre Schlafzyklen mithilfe Ihres Smartphones oder Smartwatches

Anonim

Hier ist etwas, von dem Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass Sie etwas falsch gemacht haben: eine gute Nachtruhe.

Laut einer Umfrage, die Anfang dieses Jahres durchgeführt wurde, schlafen mehr als 75 Prozent der Amerikaner nicht so viel, wie sie sollten. Das bedeutet, dass mehr von uns als je zuvor unsere Tage müde, unregelmäßig und nicht annähernd so produktiv wie möglich verbringen Grund dafür sind verlorene Stunden, die im Sack hätte schlummern sollen.

Hier kommen Schlaf-Tracker ins Spiel. Durch die Überwachung wichtiger Faktoren wie Ihren Herzschlag, wie oft Sie sich herumschlagen und wann Sie tatsächlich eingeschlafen sind, als wenn Sie im Bett waren, kann eine Kombination aus Hardware- und Softwareanwendungen die optimale Zeit berechnen dass Sie in REM ein- und ausgehen, und wecken Sie entsprechend auf.

Wenn Sie zum Beispiel aus einem Nickerchen geweckt wurden, das sich eher anfühlt, als ob Sie von einem Lastwagen angefahren wurden, als zwei Stunden lang friedlich auf der Couch zu liegen, ist dies darauf zurückzuführen, dass Sie, anstatt nach einer Pause von 90 Minuten aufzuwachen, abgestürzt sind durch die Mitte von REM und kam während des wichtigsten Teils Ihrer Ruhe.

Diese Apps und Peripheriegeräte können dazu beitragen, das Aufladen der Batterien pro Nacht zu optimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Aufwachen in sechs oder zehn Stunden genauso erfrischt und bereit fühlen, den Tag zu bewältigen.

Bewegung X 24/7

MotionX 24/7 ist eine Fitness-App an der Oberfläche, aber direkt darunter ist es noch viel mehr.

Ja, Sie können Ihr Gewicht, die Gesundheitsziele, die Ernährung usw. nachverfolgen, aber wo die App wirklich glänzt, liegt in ihren zusätzlichen Funktionen zur Schlafverfolgung. Wenn Sie den Sleep-Tracker einschalten, können Sie der App nicht nur sagen, wie lange Ihr Schlafziel für die Nacht ist, sondern auch das Mikrofon und den Bewegungssensor gleichzeitig aktivieren.

Entweder stecken Sie Ihr Telefon in eine Armbinde oder legen Sie es neben Ihr Kopfkissen. Die App behält ein wachsames Auge darauf, wie viel Bewegung Sie machen, ob Sie schnarchen oder an Schlafapnoe leiden und diese Daten verwenden So erhalten Sie ein umfassendes Bild davon, wann Sie sich im sogenannten „Tiefschlaf“ (REM) befinden und wann Sie bereit sind, im leichtesten Ruhezyklus geweckt zu werden.

Mein Lieblingsfeature von MotionX muss bei weitem die Art sein, in der es Sie wirklich aufweckt, nachdem es den optimalen Zeitpunkt innerhalb Ihres Zeitplans festgelegt hat. Anstelle einer lauten, klingelnden Alarmglocke, die Sie aus Ihrem Zustand der Glückseligkeit herausstößt, beginnt MotionX leicht das Rauschen von Bäumen und das Pfeifen von Vögeln und bringt es langsam immer lauter, bis Sie erkennen, dass Sie endlich wach sind.

Ich kann zwar nicht genau erklären, wie angenehm das Gefühl in Worten ist, aber wenn Sie es einmal selbst erlebt haben, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals auf andere Weise aufgewacht sind.

Wir mögen auch MotionX, weil Sie die App zwar mit einer Reihe verschiedener Fitness-Peripheriegeräte verbinden können, die App aber als Standalone-Programm funktioniert, indem Sie nur die bereits in Ihrem Smartphone installierten Sensoren verwenden.

Sie können MotionX 24/7 im iOS App Store für nur 0, 99 US-Dollar herunterladen.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zwar gibt es bereits eine Million Fitness-Tracker, aber nur wenige sind mit der richtigen Hardware- und Software-Kombination ausgestattet, damit Sie sowohl die Energie, die Sie während Ihres Trainings verbrauchen, als auch die Zeit, die Sie zur Erholung benötigen, optimal nutzen können.

Alle hier genannten Peripheriegeräte sind mit Herzschlagsensoren und Gyroskopen am Handgelenk ausgestattet, die diese Signale an die entsprechenden Apps Ihres Telefons weiterleiten, um Ihren Schlafstatus auf dem neuesten Stand zu halten.

Apple hat erwartet, dass Apple Watch sich in einem zukünftigen Update mit den integrierten Apple Health-Optionen für Sleep Tracking abstimmen kann, während Wearables von Drittanbietern wie FitBit und Jawbone sich mit einem Dutzend verschiedener Programme verbinden können Google Play oder iTunes App Store noch heute.

Zu unseren bevorzugten Optionen gehören MotionX 24/7 (oben erwähnt) sowie SleepBot, Sleep as Android (für Google-Nutzer) und SleepCycle. FitBit wird auch mit einer eigenen Schlaf-Tracking-Software geliefert, auf die Sie über Ihr Konto im Benutzerportal des Unternehmens und auf der Haupt-Website zugreifen können.

Sinn

Im Gegensatz zu anderen Trackern ist Sense ein völlig unabhängiges, schlafzentriertes Produkt, das vom ersten Tag an entworfen wurde, um zu ermitteln, ob sich Ihr Schlafzimmer im Idealzustand befindet oder nicht, um sicherzustellen, dass Sie die beste Nachtruhe haben, die Sie bekommen können.

Durch die Messung von Umgebungsfaktoren wie Umgebungslärm, zusätzliches Licht, Temperatur / Luftfeuchtigkeit und sogar der Menge an Feinstaub in der Luft (Staub, Schmutz, alles, was Ihre Nebenhöhlen in der Nacht verstopfen könnte), liefert Sense Ihnen am meisten ausführlicher Schlafbericht vorstellbar. Dazu gehört nicht nur, wie viel Schlaf Sie bekommen oder welchen Teil des 90-minütigen Schlafzyklus Sie während des Schlafens geweckt haben, sondern auch viele der anderen, weniger auffälligen Nuancen, die sich über Wochen oder Monate summieren könnten, um zu einem Effekt beizutragen konstanter Zustand der Gesamterschöpfung.

Sense ist großartig, wenn das Tragen Ihres Fitness-Tracker oder der Smartwatch im Bett zu lästig ist oder wenn die Idee, ein Telefon neben Ihr Kopfkissen zu legen, wie ein Rezept für einen gesprungenen Bildschirm auf dem Boden am Morgen klingt.

Neben der zugegebenermaßen wunderschönen Basisstation wird das Unternehmen als "Sleep Pill" bezeichnet. Hierbei handelt es sich um ein kleines Gerät, das eine Verbindung zu Ihrem Telefon herstellt und genaue Echtzeitdaten zum aktuellen Status Ihres Schlafes liefert.

Durch die Kombination von Bewegungsdaten mit dem Status Ihrer Schlafumgebung liegt der Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe nur in der nächsten flauschigen Wolke.

Sie können Ihre Sense- und Sleep-Pill-Kombination heute für 99 US-Dollar auf der Website des Unternehmens bestellen.


Wenn Sie sich also das nächste Mal auf das Bett vorbereiten, Schalten Sie den Bildschirm aus, nehmen Sie ein Buch in die Hand und schnallen Sie sich Ihren Herzschlag-Sensor an, denn Ihre Träume werden niemals süßer sein als mit einer richtigen Nachtruhe.

Bildnachweise: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hallo

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